Jak ogarnąć głowę? Emocje, stres i presja

w świecie pełnym bodźców

Jak ogarnąć głowę? Emocje, stres i presja w świecie pełnym bodźców

Cele szkolenia

• Zwiększenie świadomości emocjonalnej i umiejętności rozpoznawania stresu u siebie i innych.
• Nauka prostych technik samoregulacji emocjonalnej i radzenia sobie z napięciem.
• Zrozumienie wpływu presji szkolnej, społecznej i cyfrowej na funkcjonowanie psychiczne młodzieży.
• Wzmocnienie poczucia sprawczości i odporności psychicznej.
• Zbudowanie przekonania, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz dojrzałości.

Zakres tematyczny

• Emocje – jak je rozumieć, nazywać i wyrażać w zdrowy sposób.
• Mechanizmy stresu – reakcja walki, ucieczki i zamrożenia.
• Presja wyników, perfekcjonizm i lęk przed porażką.
• Wpływ przeciążenia bodźcami i social mediów na samopoczucie.
• Techniki samoregulacji i mikroodpoczynku.
• Rola wsparcia społecznego i dbania o równowagę między obowiązkami a regeneracją.

Przebieg szkolenia

🕐 Blok 1: Zrozumieć emocje i stres.

🕑 Blok 2: Presja, perfekcjonizm i porównywanie się.

🕒 Blok 3: Techniki samoregulacji i redukcji napięcia.

🕓 Blok 4: Wsparcie i równowaga w codzienności.

Metody pracy

• Mini wykład psychologiczny w przystępnej formie.
• Ćwiczenia indywidualne i w grupach.
• Dyskusje moderowane i refleksje.
• Techniki oddechowe i relaksacyjne.
• Karty pracy i krótkie scenki.

szkolenia@teamboat.pl

+48 885 855 009

BOAT TEAM Sp. z o.o. Złota 7/1, 00-019 Warszawa, Polska

NIP 5252973348, REGON 526455503, KRS 0001059148

© 2026 BOAT TEAM sp. z o.o. 

Wszystkie treści zamieszczone na tej stronie chronione są prawem autorskim. Kopiowanie bez zgody właściciela zabronione.  Korzystając ze strony, akceptujesz

naszą Politykę Prywatności oraz zasady stosowania plików Cookies.